落ち着くための方法
リスト
- 深呼吸
- 坐禅(瞑想)
- 音楽を聴く
- 散歩
- 読書
- アロマテラピー線香
- ヨガ
- ストレッチ
- ぬるめのお風呂
- 日記
例 - イライラしたら、深呼吸を10回繰り返す。
- 緊張したら、目を閉じて5分間坐禅をする。
- 疲れたら、好きな音楽を聴きながらリラックスする。
- 頭の中がごちゃごちゃしたら、全部書き出して頭をリフレッシュする。
- モヤモヤしたら、読書で心を落ち着かせる。
- ストレスを感じたら、アロマテラピーで気分転換する。
- 体が凝り固まったら、ヨガでストレッチする。
- 眠れない場合は、ぬるめのお風呂に入る。
- 考えを整理したい場合は、日記を書く。
その他 - 好きなことをする
- 自然に触れる
- ペットと遊ぶ
- 友人と話す
- 家族と過ごす
- 十分な睡眠を取る
- 健康的な食事を摂る
- 適度な運動をする
自分に合った方法を見つけてみてください！
