2022-08-30

なおった！ ただすわる。室内でも屋外でも良くて、しずかにゆっくり時間をかけてすわる。ありのままにうけとる練習をくりかえす。受け取るには初めに持っているものを捨てることからはじめる。例えば口から息を吐く。すると鼻から勢いよく空気が入ってくる。...