坐禅で感じることは人によって様々ですが、一般的には以下のようなものが挙げられます。
心身の感覚
- 呼吸の感覚
- 体の痛みや違和感
- 筋肉の緊張や弛緩
- 体温の変化
- 心拍数の変化
感情
- 喜び
- 悲しみ
- 怒り
- 恐怖
- 安心
- 寂しさ
思考
- 過去の思い出
- 未来への不安
- 現在の考え事
- 雑念
その他
- 静けさ
- 広がり
- 一体感
- 無心
これらの感覚は、坐禅を続けることでより鮮明に感じられるようになってきます。
坐禅を通して自分自身を深く理解し、心身の健康を改善することができます。
坐禅を始めてみたい方は、以下の点に注意してみてください。
- 静かな場所で、邪魔されずに集中できる環境を選ぶ
- 楽な姿勢で座るか、横になる
- 目を閉じるか、軽く閉じておく
- 呼吸に意識を集中する
- 雑念が浮かんだら、そっと流す
- 焦らず、ゆっくりと続ける
最初はうまくできないかもしれませんが、続けることで徐々に効果を実感できるようになってきます。
